Ojan to nie żart, dziennik zacząłem prowadzić, we wrześniu z wagą jaką podałeś, natomiast we wstępie str.1 masz info z jakiego pułapu zacząłem, to jest kontynuacja mojej pracy, która zacząłem na długo przed założeniem dziennika, a krew pot i łzy zostaw mnie bo jeszcze długa droga mnie czeka:) Pozdrawiam.
Wawelski ogolnie forum czytam dlugo jeszcze na dlugo przed tym jak sie na nim zarejestrowalem, a spam... hmmm tu po prostu jest najlepsza atmosfera Acha i moj nick wbrew pozorom nie swiadczy ze mam 16 lat
ja mam pytanie czemu jesli brakuje ci tej owsianki z rana to jej nie jesz?? juz ci tu ktos doradzal ze wystarczy dorzucic jajko i rozbeltac je w goracej owsiance i masz pelnowartosciowy posilek, zamiast suszonych owocow dorzucaj jagodowe ( mrozone sybko sie rozmroza w cieplej owsiance ) czy odrobine banana, ktory oslodzi ta owsianke, dieta to nie [...]
No tak jak zadbasz o to to będziesz mieć spokój na długo, a wbrew pozorom taki bolący ząb dużo namiesza w planach bo raczej nie ma się ochoty na jedzenie jak boli ząb, a tym bardziej trenowanie.
troche slaby kat kamery, chcialem zobaczyc jak szeroko lapiesz i jak Ci lokcie ida i wydaje mi sie ze troche jednak na boki odchodzily nie zmienia to faktu ze wynik konkretny i dla mnie na dlugo jeszcze nieosiagalny...
[...] kg x 8 w tempie 100%, 12 kg x 17 też ekstra tempo i zatrzymania, za tydz 17x8, 15x12-15 6. Modlitewnik - 25 kg x 8 ciężko ale duży plus za trzymane tempo, ciężar zostaje na długo i walczymy o więcej powt, 20x13+1zp dobre tempo i pompa ale bez progresu, bicepsy jakby jeszcze zmęczone po poprzednim treningu, za tydz powtórka 25x8+, 20x13+ 7. [...]
Hehe masz rację, jak sobie przypomnę kiedyś całkiem stanąłem z progresją na długo. I dopiero dietą i odpowiednio dobranym treningiem poszedłem dalej. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Nie kombinowałem z progresją bo byłem mocno zajęty kamerowaniem :-D Jedynie w uginaniu podudzi na maszynie dołożyłem dwa powtórzenia w ostatniej serii. I [...]
Ruda, nie wyobrazam teraz sobie jak mozna trenowac technicznie poprawnie bez takiego treningu personalnego;-) Markotko, ja tez Cie podgladam, dzieki za odwiedziny:-) Moj trening na najblizsze tygodnie bedzie nieco obcięty przez kontuzje, ale mam nadzieje ze nie na dlugo. 16.05.2014 DNT MISKA nie idealna, ale czysta. Jutro znowu lotniskowa, a od [...]
[...] narazie idzie ma lajta, no jedynie przy podciąganiu dosyc spory wysiłek, i te skoki dosięzne daja ostro w kosc od razu po nich czułem pompe na udach jak nie wiem ale nie na długo dieta: 1.100gowsianych ocziwiście jak zawsze na mleku+3jaja+pomidor+garsc orzechów włoskich 2.bułka ze ziarnami z makrela wedzona i troche pomidora 3.100g kaszy+130g [...]
[...] głową, ale ma się te zdolności no to faktycznie zdolna jesteś a ty wiesz ze mi depczesz po piętach ciężarem w PP i to całkiem mocno wiesz, z tym ciężarem, to ja raczej na długo się zatrzymam, po dzisiejszym dniu, odnoszę wrażenie, że limit się wyczerpał, tak jak w wyciskaniu na ławeczce, więc spokojna Twoja rozczochrana daleko mi bardzo do [...]
[...] że mamy podobne warunki (182, 72kg). Połączenie MUTANTA z kreatyna Universala spoko, może być :) Tylko jak juz kupisz to nie 2,27 tylko 4,4kg bo jedna porcja ma 235g więc na długo by Ci nie starczyło (choć 4,4 tez na dlugo nie starczy :P)Bierz to + dieta odpowiednia i bedzie git. p.s. ja na samej kreatynie universala (0,5kg) przybrałem na masie [...]
[...] czasu. Po pierwszych kilkuset metrach w ścisku wybiegliśmy na szeroką drogę i mogłem rozwinąć skrzydła, nawet aż za bardzo bo biegłem tempem po 4:40, wiedziałem, że na długo mi to nie wystarczy i zwolniłem. Przy pierwszym punkcie żywieniowym na 5km popełniłem kolosalny błąd, chciałem się pożywić na zapas (jadłem przed biegiem, więc energia [...]
[...] bieg w jakim brałam udział. I tak jak po pierwszym RMG zakochałam się w biegach z przeszkodami zapisując się zaraz na drugi dzień na kolejny, tak tym razem mam dość RMG na długo. Jestem zła, rozczarowana i jest mi bardzo przykro. Nie raz na trasie walczyłam ze zmęczeniem, nie raz przekraczałam granice zmuszając się do większego wysilku. Jednak [...]
[...] zreorganizować Polskie wojsko, musiał odejść. Po nim nastał Janusz Onyszkiewicz, były KOR-owiec, jeden z najbardziej niekompetentnych ministrów ale w zdumiewający sposób “długowieczny”. Chyba jedynym powodem do chwały Onyszkiewicza może być tylko to, że był on najlepszym alpinistą wśród Polskich polityków. Natomiast nie sądzę, żeby był [...]
Przecież ten gorset chyba kosztuje 150 zl no chyba ze o jakimś innym mówisz :d No tak, ale to nie małe pieniądze za kawałek materiału ;-D Więcej wydajesz na kolacje z Martą }:-(:-D A tak serio gorset kupisz i masz na długo Ja daje tylko na cardio ale z rok juz napewno mam
Przecież ten gorset chyba kosztuje 150 zl no chyba ze o jakimś innym mówisz :d No tak, ale to nie małe pieniądze za kawałek materiału ;-D Więcej wydajesz na kolacje z Martą }:-(:-D A tak serio gorset kupisz i masz na długo Ja daje tylko na cardio ale z rok juz napewno mam Ja tam bym wolał zjeść smaczna kolacje za 150 z Żoną niż taki gadżet :D
[...] chyba kosztuje 150 zl no chyba ze o jakimś innym mówisz :d No tak, ale to nie małe pieniądze za kawałek materiału ;-D Więcej wydajesz na kolacje z Martą }:-(:-D A tak serio gorset kupisz i masz na długo Ja daje tylko na cardio ale z rok juz napewno mam Ja tam bym wolał zjeść smaczna kolacje za 150 z Żoną niż taki gadżet :D No kurła brawo :-D
Ogólnie intencją tabaty jest zrobienie w 4 minuty takiego armageddonu, że nie jesteś w stanie nic więcej zrobić. tak się dobiera obciążenie, żeby to były 4 minuty których na długo nie zapomnisz. Jeśli macha się czymś lżejszym to pewnie można wykonywać takie 4ro minutowe zabawy więcej razy. No ale to już nie oryginalna tabata.
[...] lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. Nie od razu zgodziłam się na takie rozwiązanie, długo to rozważałam ale wkońcu się przełamałam i stwierdziłam że nie ma innego wyjścia z tej sytuacji, nie ma innego wyjścia aby uciec z tej miejscowości i odpocząć . Pewnego [...]
[...] Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatynka Koment: Próbowałem dzisiaj przekonać się do ryb morskich ale nie , jednak to nie moja bajka było to moje ostatnie podejście do nich na długo długo :D Wolę kuraka , indyka , wieprza czy wołowinkę . Oprócz tego zrobiłem sobie dzisiaj interwał zakończony kąpielą w jeziorze no i rodzinie pizzerinki na cieście [...]
muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja
